Упражнения для мышц лица
Упражнения для лица эффективны против мимических морщин. Упражнения следует выполнять регулярно — ежедневно. Выполнение всего комплекса много времени не заберет, всего 10-12 мин в любое время суток. Начинать необходимо с мышц лба и висков, переходя на мышцы носа, щек, подбородка и заканчивая гимнастикой мышц шеи.
- Полусогнутыми пальцами рук постукивать по лбу, начиная с надбровных областей и вверх, к волосистой его части. Потом точно также от средины лба к вискам.
Повторять 4-6 раз - Постукивать пальцами (точно также, как в предыдущем упражнении) от средины щек вдоль ушей, вверх.
Повторять 4-6 раз - Упражнения для прямых и косых мышц глаз.
Исходное положение – голову держать прямо.
Посмотрев вверх на потолок, закрыть и открыть глаза, потом посмотреть вправо – закрыть и открыть глаза, влево – открыть и закрыть глаза. Двигать веки следует мягко, слегка, как-будто засыпаете.
Повторять 4-6 раз - Исходное положение – указательные пальцы обеих рук положите на веки возле самых ресниц и слегка поднимите их.
С этого положения опускать и поднимать веки. Выполнять это упражнение необходимо так, чтобы веки тянули за собой пальцы, а не наоборот, пальцы должны создавать легкое сопротивление и не растягивать кожу.
Повторять 6-8 раз. - Исходное положение – указательные пальцы положите возле наружного края глазных щелей и слегка (на 0,5 см) оттянуть их по горизонтали и вверх, то есть сделайте косой разрез глаз.
Закройте глаза. С этого положения двигайте глазными яблоками от носа и к носу. При этом будет работать круговая мышца глаз, при ослаблении которой в пожилом возрасте появляются мешки под глазами. Морщины также постепенно исчезнут.
Повторить 8-10 раз. - Исходное положение – ладони положите на щеки так, чтобы концы четвертых пальцев легли возле ноздрей носа, широко откройте рот.
Тяните верхнюю губу вниз, втягивая ее в ротовую полость.
Повторять 6-8 раз.
Это упражнение проводится с целью укрепления мышцы верхней губы и сглаживания носогубной складки. У старых людей эта складка глубокая, щеки как-будто нависают над ней. У молодых людей она еле заметна. - Это упражнение для мышц подбородка (профилактика развития второго подбородка)
Исходное положение – указательный палец левой руки покладите на подбородок, первый и второй пальцы правой руки – на уголки рта, тыльной стороной вверх.
Нижнюю губу тяните вверх так, чтобы она вся оказалась в ротовой полости.
Повторять 6-8 раз. - Исходное положение – стоя, поднять локти на высоту плеч и положить кисти одну на другую, чтобы получить опору для подбородка.
Нажимать подбородком на руки, как можно сильнее сопротивляясь им.
Повторить упражнение 20 раз. - Упражнение для косых мышц щек.
Это упражнение позволит Вам уменьшить щеки и подчеркнуть скулы. Выполняется отдельно для правой, а потом левой щеки.
Исходное положение – 2-й и 3-й пальцы правой кисти положите под скулу правой щеки (это верхняя точка прикрепления косой мышцы), а ладонь левой руки положите на левую щеку так, чтобы кончик четвертого пальца лег возле левой ноздри носа.
Верхнюю губу тяните вниз и влево (искривить рот); вернитесь в исходное положение.
То же самое – для левой мышцы щеки, поменяв руки, а именно: 2 пальца левой кисти – на левую щеку, а правую ладонь - на правую. Тяните верхнюю губу вниз и вправо.
Повторите это упражнение 3-4 раза для каждой мышцы.
